С 17 по 23 августа 2026 года проходит Неделя отказа от алкоголя. Это хороший повод напомнить о влиянии алкоголя на организм и о том, почему сокращение его употребления, а лучше полный отказ, один из реальных способов снизить риски для здоровья.
Алкоголь часто воспринимается как привычная часть праздников, встреч или отдыха. Однако с медицинской точки зрения этанол — психоактивное вещество, способное воздействовать практически на все органы и системы организма.
По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление алкоголя связано более чем с 200 заболеваниями, травмами и другими нарушениями здоровья. Среди них — заболевания печени и сердечно-сосудистой системы, некоторые виды онкологических заболеваний, психические и поведенческие расстройства, а также последствия травм и несчастных случаев.
«Немного — значит безопасно»?
Один из наиболее устойчивых мифов связан с существованием так называемой безопасной дозы алкоголя.
Современный подход к профилактике говорит иначе: полностью исключить связанный с алкоголем риск можно только при отказе от его употребления. ВОЗ подчёркивает, что не существует такого уровня употребления алкоголя, который можно было бы считать абсолютно безопасным для здоровья. При этом риск возрастает по мере увеличения количества и частоты употребления.
Особое значение имеет связь алкоголя с онкологическими заболеваниями. Даже небольшое количество алкоголя не позволяет говорить о нулевом канцерогенном риске.
Что происходит с организмом?
Воздействие алкоголя не ограничивается печенью.
Регулярное употребление может повышать вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, поражений печени и поджелудочной железы, способствовать формированию зависимости и неблагоприятно влиять на психическое здоровье. Алкоголь также связан с повышением риска ряда онкологических заболеваний.
Кроме того, состояние опьянения снижает скорость реакции, внимание и способность адекватно оценивать ситуацию, что увеличивает вероятность травм, дорожно-транспортных происшествий и других опасных ситуаций.
Организму не нужен алкоголь «для пользы»
Распространённые представления о необходимости небольшого количества алкоголя «для сосудов», «для расслабления» или «для улучшения сна» не должны становиться основанием для его употребления.
Если человек не употребляет алкоголь, начинать пить ради предполагаемой пользы для здоровья не следует. В профилактической медицине алкоголь не рассматривается как средство укрепления сердечно-сосудистой системы или профилактики заболеваний.
Гораздо эффективнее работают хорошо известные меры: физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание, отказ от курения, контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови, а также регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации.
Попробуйте изменить привычный сценарий
Отказ от алкоголя не обязательно должен восприниматься как ограничение. Это возможность пересмотреть привычки и найти другие способы отдыха и восстановления.
Начать можно с простых решений: не покупать алкоголь «про запас», выбирать безалкогольные напитки во время встреч, не использовать спиртное как способ справиться со стрессом или усталостью, добавить физическую активность и полноценный сон.
Официальный портал Минздрава России по здоровому образу жизни также рекомендует определить ситуации, в которых чаще возникает желание выпить, научиться отказываться от предложенного алкоголя и попробовать период полного воздержания от его употребления.
Когда необходима помощь специалиста
Если человеку становится трудно контролировать количество выпитого, алкоголь начинает занимать всё больше места в повседневной жизни, появляются конфликты, проблемы на работе или дома, а попытки отказаться заканчиваются возвращением к употреблению — это повод обратиться к врачу.
Особенно важно помнить: у человека, который употреблял алкоголь в больших количествах длительное время, резкое прекращение употребления может сопровождаться синдромом отмены. Возможны дрожь, потливость, тревога, бессонница, учащённое сердцебиение, тошнота, а в тяжёлых случаях — судороги и другие опасные состояния. Всемирная организация здравоохранения указывает, что пациентам с риском тяжёлого синдрома отмены может потребоваться медицинское наблюдение и лечение.
В такой ситуации не нужно пытаться справиться самостоятельно или прибегать к сомнительным «домашним» способам лечения. Помощь врача — это медицинский, а не моральный вопрос.
Неделя без алкоголя может стать началом полезных изменений
Неделя отказа от алкоголя — не просто тематическая дата в календаре. Это возможность обратить внимание на собственные привычки и задать себе простой вопрос: что я могу сделать сегодня, чтобы сохранить здоровье на годы вперёд?
Отказ от алкоголя помогает исключить один из предотвратимых факторов риска множества заболеваний. Чем раньше человек делает выбор в пользу здорового образа жизни, тем больше возможностей сохранить физическое и психологическое благополучие.
ГБУЗ «Межрайонная многопрофильная больница» призывает бережно относиться к своему здоровью, не игнорировать признаки зависимости и своевременно обращаться за медицинской помощью.
Здоровье начинается с решений, которые мы принимаем каждый день. И отказ от алкоголя — одно из них.